清水煮蔬菜减肥食谱?清水煮蔬菜减肥吗

本文目录一览：

• 1、瘦身汤怎么做
• 2、水煮白菜减肥法
• 3、瘦身餐的食谱

瘦身汤怎么做

窈窕冬粉汤 材料：杜仲50克、山楂20克、黄精10克、枸杞10克、姜1小块、米酒1瓶、里脊肉4两、冬粉1把、芹菜少许、水3碗。做法：- 杜仲加米酒煮沸后，转中小火熬至剩5碗汤汁。- 山渣、黄精、枸杞、姜加水煮至剩1碗汤汁备用。

老中医瘦身汤窈窕冬粉汤材料：杜仲50公克、山楂20公克、黄精10公克、枸杞10公克、姜1小块、米酒1瓶、里脊肉4两、冬粉1把、芹菜少许、水3碗。做法：杜仲加米酒煮开后，然后转中小火，慢慢熬至剩1碗半汤汁即可。

冬瓜排毒瘦身汤，将虾去壳洗净，冬瓜去皮切块，一同煮至熟软，加少许盐调味。冬瓜富含水分，低钠，有利尿排湿效果，丙醇二酸能防止人体发胖。白薯豆腐番茄汤，白薯、内酯豆腐、番茄、大葱、盐、胡椒粉，煮20分钟后调味。白薯属碱性食物，能中和酸性物质，减少皮下脂肪。

苹果瘦身汤 材料：- 海带：100克 - 苹果：2个 - 瘦肉：250克 - 生姜：3片 - 水：6碗 做法： 将瘦肉洗净切块，焯水后备用。 苹果去皮去核，切块。 海带洗净，浸泡1-2小时。 煮沸清水，加入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲1小时，加盐调味即可食用。

瘦身汤的做法 冬瓜消脂汤 准备冬瓜、排骨、瑶柱和枸杞，将排骨飞水后洗净备用。 冬瓜去皮瓤，切块；瑶柱泡水成丝。 锅中加水，煮开后放入排骨，小火熬煮1小时。 加入枸杞煮10分钟，再放瑶柱丝和冬瓜块，煮至冬瓜软后加盐调味即可。

水煮白菜减肥法

1、坚持一个月，水煮白菜可以帮助减少7到10斤体重。如果每晚不进食，只喝水，一个月下来可能会减重10到15斤。不过，这样的饮食方式可能会对身体造成损害。一个月后，你可能会感到身体虚弱，甚至眼睛发黑。水煮白菜减肥法的原理在于减少热量摄入，从而降低体重。白菜热量低，水分高，是较为理想的减肥食材。

2、接着，在锅中加入半锅水，待水沸腾后，放入大白菜开始煮。此时，需要注意控制烹调时间，一般约为5分钟。白菜若煮得过烂，会影响口感。因此，在煮的过程中要适时加入盐调味，直至白菜熟透。最后，用筷子将白菜捞出，放置在盘中，搭配蘸料一同享用。至于水煮白菜能否减肥这一问题，答案是肯定的。

3、水煮白菜减肥餐怎么吃水煮白菜减肥法就是将水煮白菜作为主食吃，不吃别的食物，但是处于饮食均衡的原则，建议适当进食其它食物。早餐：水煮白菜半份，脱脂牛奶200克午餐：水煮白菜半份，鲫鱼豆腐汤一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗。

4、白菜作为一种常见的蔬菜，因其价格亲民且烹饪方式多样而受到青睐。其中，水煮白菜减肥法因其简单易行且热量低，成为不少减脂人士的选择。以下是具体步骤：首先，将洗净的大白菜切成适合的块状，无需过于精细。在锅中加入半锅水，烧开后放入白菜。关键在于控制烹调时间，大约5分钟左右，确保白菜保持一定的口感。

瘦身餐的食谱

1、第一天周一早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄干 午餐：烤三文鱼、菜心炒鸡胸、糙米饭 晚餐：绿色蔬菜沙拉、水煮鸡胸、红薯丝、柠檬水。第二天周二早餐：全麦面包、芝士、生菜、咖啡 午餐：双色蔬菜汤、番茄酱炒苦瓜、红烧香菇、米饭 晚餐：蔬菜炒饭、海带豆腐汤、橙子。

2、早餐：清水煮空心菜清爽解腻，红薯粥暖胃又健康，肉松拌豆腐口感丰富，吃个梨补充水分。午餐：番茄牛肉烩饭美味又营养，高丽菜香菇汤鲜美无比。晚餐：蔬菜干面劲道十足，蘑菇黄瓜汤清新爽口。周五：早餐：馒头夹鸡蛋简单快捷，苜蓿芽沙拉清新健康，吃个葡萄柚美容养颜。

3、周一瘦身食谱：白菜瘦身汤 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤 早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

4、营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处！鸡蛋是蛋白质、维生素A、BB1磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。